健 康◇いちばん

健 康◇いちばん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　☆　サ イ ク リ ン グ で 健 康　

自転車に乗って自分の住んでいる街を走ってみると、
以外と知らない場所、知らない道を発見できます。

　これが、サイクリングの始まりであり、楽しみながら
知らず知らずに　体力増強に繋がる健康運動なのです。

　自転車に乗ることで、基礎体力の基となる
脚力が鍛えられます。

　日光や風にあたることで皮膚が鍛えられ、風邪も
ひきにくくなり、　呼吸機能や循環機能が向上し
心肺機能も発達します。
　
　サイクリングは、自分の体調を考えながら、
無理しない程度の距離を　決めて走りましょう。

　　無理せずに自分のペースで走ることで長く続けることが
　生涯の趣味としてやっていけるのです。