病気予防◇健 康 |
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病気予防◇健 康 |
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 病 気 予 防  高血圧 高血圧の改善にもっとも効果的とされているのが、食生活の見直しです。とくに塩分の摂取を控えて、食塩の摂取量を１日に７ｇ以下にするようにします。 食事では、みそ、しょうゆなど塩分の多い調味料の使いすぎに注意しましょう  更年期障害 更年期障害とはホルモンの分泌減少による体調不良で閉経前後の女性に多く見られます。女性は閉経前後を迎えるとエストロゲンなどの女性ホルモンが充分に分泌されなくなるため ホルモンバランスが崩れて、からだ全体に影響を及ぼします。 カルシウムを充分とり、コレステロールや塩分を控えるようにしましょう。 大豆や黒豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンに似た働きをして更年期障害の 予防・改善に効果があります。  糖尿病 糖尿病の治療の根本は、第一に食事です。タンパク質、脂質、糖質はバランスをとり、ビタミン・ミネラルは充分に、食物繊維も多くします。食物繊維は糖尿病の人の腸管機能を 改善する作用があります。 また、ギムネマ酸には小腸のブドウ糖吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑制します。  動脈硬化 動脈硬化の改善には食生活の見直しが何よりも大切です。塩分を１日７ｇ以下にし、動物性脂肪とコレステロールの摂取をひかえましょう。  肝機能 肝臓の機能が低下すると、全身に栄養が行き渡らなくなったり、毒素や老廃物が体内にとどまります。 暴飲暴食や大量のアルコール摂取は、肝臓を疲労させて、肝細胞の死滅を招きます。 また、フラボノイド、メチオニン、クルクミンなどの機能性栄養成分は肝臓の働きを強化する 働きがあるので、積極的に摂取しましょう。 〜健康食品・通販サイトの健康☆いちばんnet．へようこそ！〜 |
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| C o n t e n t s |
 ビ タ ミ ン |
ビタミンは、ごく微量で、ほかの栄養素の働きをスムーズにする潤滑油のような作用をします。 |
| ミ ネ ラ ル |
ミネラルは、体の機能の維持や調節に欠かせない微量栄養素です。 |
| 食 物 繊 維 |
食物繊維とは、ヒトの消化酵素で消化されない食品の成分をいいます。 |
| 脂 質 脂 肪 酸 |
脂質は三大栄養素のうちの一つで、エネルギー源や細胞膜、血液の材料となります。 |
| 必 須 ア ミ ノ 酸 |
人間の体は約１０万種類のタンパク質からなり、アミノ酸の種類や量などにより違いが生じます。 |
| 糖 質 |
糖質は三大栄養成分の一つである炭水化物の構成成分でできる化合物の総称です。 |
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